محل کار: گذشته شما چگونه ارتباط شما با همکاران را تحت تأثیر قرار می دهد

امروز در وبلاگ روابط Gottman ، سریال Workplace را با به اشتراک گذاشتن یک تمرین ادامه می دهیم تا به شما در درک چگونگی تأثیرگذاری گذشته شما بر ارتباطات شما با همکاران کمک کنیم.

مانند همه روابط ، پیوندهای شما با همکاران ممکن است تحت تأثیر میراث عاطفی شما قرار بگیرد - نگرش خانواده شما نسبت به بیان عاطفی ، فلسفه عاطفی آنها و آسیب پذیری های ماندگار شما ممکن است از صدمات گذشته حفظ شود. روابط کاری افراد نیز ممکن است تحت تأثیر حوادث آسیب زای رخ داده در داخل یا خارج از خانواده باشد. مهم است که از میراث عاطفی خود و اینکه چگونه می تواند بر زندگی کاری فعلی شما تأثیر بگذارد آگاه باشید.

ورزش: گذشته شما چگونه می تواند بر ارتباط شما با همکاران تأثیر بگذارد؟

احساسات زیر را در نظر بگیرید:

 

دلسوزی پراید عصبانیت از غم و اندوه

به سؤالات زیر پاسخ دهید ، در مورد هر احساسی جداگانه فکر کنید. توجه: این یک تمرین طولانی است - مگر اینکه وقت و حوصله زیادی داشته باشید ، شاید بهتر باشد که در یک جلسه برای تکمیل آن تلاش نکنید! پیشنهاد می کنیم از احساسی شروع کنید که بیشترین مشکل را در تجربه یا پاسخ به آنها دارید.

سطح راحتی شما با این احساس چگونه بر توانایی شما در همراهی با همکاران تأثیر می گذارد؟

وقتی این احساسات را در محل کار تجربه می کنید ، آیا معمولاً قادر هستید آن را به شکلی مولد بیان کنید؟

آیا احساس می کنید که همکاران شما درک می کنند که چه احساسی دارید؟

آیا با ابراز این احساس احساس گناه یا خودآگاهی می کنید؟

آیا ممکن است همکاران شما هنگام ابراز این احساس به سمت شما ، از شما دور شوند یا در مقابل شما باشند؟

اکنون به این فکر کنید که وقتی این احساسات را در همکاران خود می شناسید ، چقدر احساس راحتی می کنید.

سطح راحتی شما با احساسات همکارتان چگونه می تواند بر توانایی شما در ارتباط بودن با او تأثیر بگذارد؟

آیا او احساس می کنید که می توانید با همکار خود همدردی کنید؟

آیا وقتی همکارتان این احساس را ابراز می کند ، احساس خجالت ، وحشت و عصبانیت می کنید؟

آیا احتمال دارد وقتی این احساس را ابراز می کند به سمت خود برگردید ، به سمت خود برگردید ، یا در مقابل همکار خود قرار بگیرید؟

چگونه می توانید شما و همکارانتان در پاسخگویی به احساسات یکدیگر در محیط کار بهتر عمل کنید؟ آیا این موضوعی است که می توانید به عنوان گروه یا با یک همکار یا سرپرست شخصی در مورد آن بحث کنید؟

راه هایی را که در گذشته مشکلات شما را آسیب پذیر کرده اند در نظر بگیرید. برخی از آسیب پذیری های ماندگار شما چیست؟

چگونه آسیب پذیری های ماندگار شما بر توانایی شما در برقراری ارتباط عاطفی با همکارانتان تأثیر می گذارد؟

آیا احساس می کنید که صدمات گذشته در توانایی شما برای برقراری ارتباط عاطفی با همکاران دخالت دارد؟ از چه طریقی؟

آیا احساس می کنید که صدمات گذشته در توانایی شما در پاسخ به پیشنهادات همکاران دخالت دارد؟ چطور؟

آیا صدمات گذشته تا به حال در توانایی شما در کار بودن احساس می کند؟

آیا صدمات گذشته در توانایی شما در ابراز یا قبول قدردانی در محل کار اختلال ایجاد می کند؟

آیا بعضی اوقات احساس می کنید که برای کنترل همکاران خود خیلی سخت تلاش می کنید زیرا احساس آسیب پذیری می کنید؟

آیا بعضی اوقات احساس می کنید برای مقاومت در برابر کنترل همکاران خود سخت تلاش می کنید زیرا احساس آسیب پذیری می کنید؟

ما امیدواریم که در نظر گرفتن این سؤالات به شما کمک کند تا بینشی در رابطه با روابط شما با همکاران از احساساتی که در مورد تعامل خود در محیط کار دارید تحت تأثیر قرار دهید. دانستن علل اساسی واکنشهای عاطفی شما می تواند به شما کمک کند تا در کنترل احساسات منفی بمانید و راه های کنار آمدن با آنها را هنگام آموختن بیاموزید! این باعث می شود تا سوء تفاهم ها ، استدلال ها و احساس آسیب هایی که به یک محیط تولیدی و حرفه ای آسیب می رساند ، تا حد زیادی کاهش یابد.

این جمعه ، مشتاقانه منتظر تمریناتی هستیم که توسط دکتر گوتمن در ارتباط با همکارانتان طراحی شده است ، و هفته آینده با نگاهی عمیق تر به اشتراک گذاشته شده در محل کار ، درمورد بسته بندی سریال The Workplace ما قرار بگیریم.

منبع : ثانیکالا